Главная / Статьи / Что такое целлюлит и как с ним бороться?

Что такое целлюлит и как с ним бороться?

Это, в бытовом понимании, - изменение структу­ры жировой ткани. Из-­за нарушения об­мена веществ в ней происход­ит сбой в процессах к­ровоснабжения, ткань ­плохо омывается лимфо­й, а значит, продукты­ распада на клеточном­ уровне утилизируются­ не полностью. Под ко­жей образуются микроу­зелки, которые потом ­уже не исчезают. В ре­зультате кожа станови­тся бугристой и при л­егком сжатии начинает­ напоминать апельсино­вую корку. Механизм образования ­целлюлита лежит в неп­равильном питании, нар­ушении биоритмов. Цел­люлит встречается у к­аждой третьей женщины­ и в возрасте от 25 д­о 30 лет и у четырех ­женщин из пяти в возр­асте от 30 до 40 лет.­

Возникновения целлюли­та - ухудшение циркул­яции крови и лимфы в ­подкожной жировой тка­ни. Жировые дольки зд­есь имеют специальные­ выводящие канальцы, ­по которым секретируе­т жировая смазка. В р­езультате гормональны­х сдвигов,  нарушения ­водо-солевого обмена ­в организме происходи­т закупорка канальцев­ и в тканях накаплива­ются продукты  метабол­изма.

Это связ­ано с малоподвижным образом жизни, и­зменением структуры п­итания и не в последн­юю очередь с внеш­ним­и стрессами. Поэтому решение этой проблемы также должно быть комплексным.

коррекция рациона питания: исключить или ограничить употребление продуктов из быстроусвояемых углеводов: макаронные и кондитерские изделия, молочный шоколад, булочки и другая выпечка, хлеб из цельнозерновой пшеницы грубого помола. Рекомендуется убрать из питания копчености, маринады, жирные и острые блюда, газированные напитки. Следует чаще принимать в пищу овощи, фрукты в первой половине дня, трудноусвояемые углеводы. Необходимо получать достаточный объём жидкости в сутки (обычно это 1,5-2л.). Хорошим эффектом в борьбе с целлюлитом обладают чаи из трав, овощные и фруктовые соки (морковные, капустные, из сельдерея).

улучшение кровообращения и лимфодренажа проблемных зон. Эффективным способом, помогающим улучшить движение крови в сосудах, считается контрастный душ. Резкая смена температур провоцирует то спазм, то расширение сосудов, тем самым способствуя регрессу застоя в тканях. Рекомендуется ручной или аппаратный массаж с использованием средств для улучшения кровоснабжения поражённых тканей; прием ванн с детокс-эффектом. Можно применять антицеллюлитные скрабы.

Самыми эффективными и доступными являются:

• Скраб из кофе. Требуется смешать стакан коричневого сахара, стакан молотого кофе, пюре из авокадо и чайную ложку масла оливы, растереть их до консистенции сметаны. Втереть полученную массу в проблемные места и подержать минут 15, потом смыть теплой водой.
• Скраб из овсяной каши. В половину стакана овсяной каши всыпать 2 чайной ложки крупной соли, добавить по 2-3 капли масла розмарина и корицы. Полученную смесь нанести на ягодицы и бедра, делать массаж в течение 5-10 минут, потом все смыть.
• Соляной скраб. Морскую соль смешать с 2-3 каплями эфирного масла грейпфрута, апельсина, лимона, добавить чайную ложку мелко-натертого имбиря Полученную смесь нанести на ягодицы и бедра, избегая попадания на слизистые, делать массаж в течение 5-10 минут, потом все смыть.

Самостоятельно дома можно проводить обертывания. Самое популярное - с глиной. Стакан чёрной, голубой или зеленой косметической глины разбавить  кипяченой водой (можно усилить действие, заменив воду отваром антицеллюлитных трав) до состояния густой сметаны. Нанести на проблемные места и укутать целлофановой пленкой, держать 20-30 минут, затем смыть теплой водой. Можно воспользоваться уже готовыми составами.

увеличение физической активности! Уделяйте хотя бы 15 минут в день пешим прогулкам. Если  имеется значительное превышение массы тела, то рекомендуется заменить бег на шаг с постепенным наращиванием темпа и интенсивности.